1段目：適切な栄養と食生活

健康の土台は食生活から始まります。栄養バランスの取れた食事を心がけ、必要に応じてサプリメントやミネラルを補給することで、体内の基本的な機能をサポートします。この土台が整っていないと、上層の取り組みが効果を発揮しにくくなります。健全な食生活を確立し、体が必要とする栄養をしっかりと取り入れることが重要です。

2段目：運動とめぐり

運動は体を活性化させ、血液や栄養の循環を促進します。適切な運動を取り入れることで、食生活で得た栄養素が全身に行き渡り、体全体の健康を高めることができます。無理のない範囲で定期的に体を動かすことが大切です。

3段目：休息とリラックス

体を動かした後には、十分な休息とリラックスが欠かせません。良質な睡眠を確保し、心身をリフレッシュする時間を設けることで、次の日の活力を養います。忙しい日々の中でも、休息を優先することで、より効率的に物事に取り組むことができます。

4段目：溜めない身体づくり

疲労やストレスをため込まないようにしましょう。定期的に体調を見直し、必要なら早めに休息を取ることが大切です。「少し疲れた」と感じた時点でリセットを図ることで、大きな不調を防ぐことができます。小さなケアを積み重ねることが、健康維持のカギとなります。

5段目：知識に基づくセルフケア

ここからは「ヘルスケア」の分野に入ります。身体の不調や怪我を自分でケアする知識を身につけましょう。アロマやミネラル、サプリメントを正しく活用することで、自分自身の体調を整える力を育てます。セルフケアを実践することで、不調を感じた際の対応力が高まり、心身のバランスを保つことが可能になります。

6段目：積極的医療・専門ケア

セルフケアで対処しきれない場合は、ためらわずに医療の力を借りましょう。病院での診察や治療は、早期発見・早期治療において重要です。アロマやミネラル、サプリメントは健康維持に役立ちますが、専門的な治療が必要な場合には医療機関を活用することが最適な選択です。

ウェルネスピラミッドは、ライフスタイル（1〜4段目）からヘルスケア（5〜6段目）へと進むことで、自己管理と医療のバランスを保ち、持続可能な健康を築くことを目的としています。このガイドラインを参考に、自分自身の健康を大切に育んでいきましょう。

ドテラ・ヒーリングハンズプロジェクトは、「すべての人々に健康と繁栄を届ける」という壮大なビジョンをもとに、設立されたドテラの人道支援活動部門です。このプロジェクトは、単なる寄付にとどまらず、地域社会が抱える問題を根本から改善し、持続可能な未来を築くことを目指しています。

世界中で展開されるこの活動では、多くのドテラユーザーや社会貢献団体との連携を大切にしています。例えば、地域のインフラを整えるための井戸の建設や、教育機会を増やす学校プロジェクト、女性の自立を支援する取り組みなど、さまざまなプロジェクトが進行中です。それぞれの活動は、地域の特性やニーズに寄り添いながら、未来にわたる変化をもたらすことを目指しています。

ヒーリングハンズプロジェクトの特徴は、その「心からの持続可能性」にあります。地域の人々が主体となり、生活や環境をより良い方向に導けるように、サポートする形で進められています。その結果、一時的な支援ではなく、将来的な自立を促す取り組みとして、多くの成功事例が生まれています。

このプロジェクトを通じて、ドテラは「エッセンシャルオイルを超えた価値」を提供し、人と人、そして地球全体がつながり、支え合う温かな未来を築いています。誰もが手を取り合い、より良い世界を目指す──それが、ドテラ・ヒーリングハンズプロジェクトの本質です。